0
익명의 올빼미
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:19:58
어제 순대볶음 다먹고 화나서 다이어트 시작할려고
체중계 샀으니까 체중계 나오면 체중 적고, 운동 뭐하고, 밥 뭐먹었는지 적어야지.
17
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 00:49:25
야지오 쓰고 계신가요? 써보면 알아서 칼로리 계산해줘서 좋읍니다
18
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:10:37
오오 이건 몰랐네요
감사감사
19
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:14:18
야지오+토스 만보기라면 당신도 훌륭한 다이어터!
20
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:16:36
그리고 처음부터 빡세게 가기보다, 면류, 튀김류 줄이고 식사할때 위를 꽉꽉 채우기보다 적당한 양으로 먹는다고 생각하고 먹으면 정상 체중까지는 쉽게 갈겁니다. 빨리 빼려고 하지 않는게 중요해요!
21
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:17:16
나트륨은 붓기 빼는데엔 중요하지만 지방량 자체와는 크게 관련있으니 중요한 일 있는거 아니면 크게 부담갖지 않고 설탕만 주의하셔도 됨!
22
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:30:48
설탕과 소금은 언제나 조심해야하는 것.
설탕은 자주 안먹고 물은 자주 마시는 겁니다.
23
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:36:52
설탕 줄이고 소금마저 줄이면 삼일만에 다이어트 때려치니 물을 자주 마시는 걸로 해결합시다
배고픔도 줄으니 일석이조
24
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:41:12
그렇지요-
고등학교때는 물 많이 마셨는데 요즘은 잘 안마시는 느낌.
25
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 07:34:34
아침은 미역국, 계란, 소시지, 현미밥.
26
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 10:07:55
아침 운동
굿 모닝 엑서사이즈 4킬로 추가 12번 3세트
업다운 플랭크 10번 1 세트
브릿지 12번 3세트
플랭크 30초 3세트
슈퍼멘 12번 3세트
크런치 12번 3세트
이정도 늘려도 몸 안아프다.
오늘 인천가야하니까 오후는 무리.
27
익명의 참치 씨
(B10qdi6QMY)
2022-11-05 (파란날) 20:34:05
새로운 참치
28
익명의 올빼미 씨
(rrJLeeHcn2)
2022-11-06 (내일 월요일) 07:17:05
역시 좀 쪘네 허허.
12월까지는 좀 빼놔야겠다.
29
익명의 올빼미 씨
(rrJLeeHcn2)
2022-11-06 (내일 월요일) 09:31:44
죽, 닭가슴살. 김치로 해결.
아침에 1시간 뛰었네.
30
익명의 올빼미 씨
(t97M4YeQOI)
2022-11-07 (모두 수고..) 08:04:00
어제 11시부터 8시까지 밖에서 걸었다.
점심에 불고기, 빙수 반.
저녁에 육회비빔밥
31
익명의 올빼미 씨
(t97M4YeQOI)
2022-11-07 (모두 수고..) 13:42:02
아침은 못먹었고 점심에 베트남식 칼국수를 먹었다.
32
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:27:11
요즘 아침을 못먹네.
일단 홍삼즙하고 좀 먹음. 조금 있다가 운동할 예정.
33
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:29:45
좋은 점은 취침 스케줄은 많이 고쳐졌다. 10시-11시 쯤 자면 오전 6시-8시에 일어남.
이제 운동하는 거 익숙해지고, 적게 먹는 거에 익숙해지면 된다.
34
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:32:32
오늘 부모님과 전화했는데 많이 걱정하시네.
좀 더 빡세게 하지는 의미.
35
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:59:39
현재 체중 128.9 키로.
36
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 15:28:50
등산 다녀옴
1시간 반 정도 소모했다.
배고파서 삶은 계란 하나 먹음
37
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 08:53:10
오늘 아침 체중-127.4 kg
38
국문의 참치 씨
(hj5btKw0Gk)
2022-11-09 (水) 08:57:26
등산하기 전후에도 준비운동과 스트레칭은 필수인거 아시지요... 발목인대는 생각보다 너무 나약하고 회복은 더럽게 느리다
39
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 09:08:55
>>38 당연한 말씀! 나가기전에 스트레칭하고 나갔습니다.
40
국문의 참치 씨
(hj5btKw0Gk)
2022-11-09 (水) 09:11:35
시작할땐 준비운동, 끝날땐 스트레칭이 좋읍니다
초반부터 너무 무리하지 않고 꾸준히 즐기다보면 금방 건강해진 모습을 볼 수 잇을거여요
화이팅 화이팅
41
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 09:12:23
감사합니답
42
익명의 올빼미 씨
(XEx/Wg4F/s)
2022-11-09 (水) 11:50:18
강의 때문에 걸어가면서 참치 김치 김밥 먹었다.
43
익명의 올빼미 씨
(8AvAZowrEk)
2022-11-10 (거의 끝나감) 08:44:39
아침에 계란하나 먹었다
44
익명의 올빼미 씨
(8AvAZowrEk)
2022-11-10 (거의 끝나감) 08:58:49
127.7 kg
45
익명의 올빼미 씨
(N2wjjY8nIw)
2022-11-11 (불탄다..!) 10:24:22
아침 체중 126.4 kg
강의 가기전에 준비 운동하고 또 등산 갈 예정.
46
익명의 올빼미 씨
(N2wjjY8nIw)
2022-11-11 (불탄다..!) 10:35:29
아니 다시 재니까 127.5네
체중계 너무 오차가 심하지 않아?
47
익명의 올빼미 씨
(TT1VksT8cc)
2022-11-21 (모두 수고..) 04:48:17
129.5
많이 아팠다.... 일단 먹어서 회복했다