0
익명의 올빼미
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:19:58
어제 순대볶음 다먹고 화나서 다이어트 시작할려고
체중계 샀으니까 체중계 나오면 체중 적고, 운동 뭐하고, 밥 뭐먹었는지 적어야지.
1
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:21:40
원래 3자리 수였다가 한번 90까지 갔는데 집안 이유로 멘탈이 심히 갈려서 요요가 씨게왔는데 이제는 다시 시작해야지.
오늘 아침 김치찌게에 밥먹었다.
2
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:25:05
대충 잡아야할 것
1. 먹는거. 가끔씩 픽 돌아서 폭식해버린다. 술도 좀 금해야지.
2. 자는거. 잠이 요즘 제대로 안온다. 수면 사이클 제대로 회복해야지.
3. 하는거. 운동 꼬박꼬박 안하면 말짱 도무룩
3
익명의 청새치 씨
(hItkWwc.OQ)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:26:31
어ㅡ이 YOU 참치백과에 박제되었다
운동맨과 나메를 단 참치는 언제나 환영이라고...!
4
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:28:14
킹치만 이렇게라도 박제 안하면 다이어트 골로 갈것 같아서.
아빠나 엄마나 넌 다 좋은데 살이 안빠져서 걱정이라고 하고
나도 마지막 멘붕 트리거가 다이어트였으니까
5
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 07:29:11
매일 먹은거 일지 적고, 운동 한것도 적고, 자는 것도 적어야지
6
익명의 참치 씨
(emuQgx9y.U)
2022-11-04 (불탄다..!) 08:40:21
다이어트 무지 화이팅..!
고생 안하고 살 푹푹 빠졌으면 좋겠어요!
7
익명의 어른이 씨
(j9x2qoBJz.)
2022-11-04 (불탄다..!) 09:38:25
새로운 참치는 언제나 환영이야
올빼미 씨 화이팅인것
8
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 10:44:56
아침 코어 운동한거
굿모닝 엑서사이즈 10번 3세트
업다운 플랭크 10번 3세트
브릿지 10번 3세트
일단 강의 들어가야 하니까 잠시 빠르게 해봤다.
굿모닝은 내일 기숙사 체육관 들어가서 캐틀밸 잡고 해도 괜찮을 것같다.
9
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 10:45:38
강의 끝나고 런닝머신 좀 달리고 잘 준비 해야지
10
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 11:55:30
점심은 설렁탕에 밥. 대충 700 kcl 할려나.
저녁은 우유랑 대충 먹고 때울예정.
내일은 할머니 팔순이니까 좀 적게 먹고 가야지.
11
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 11:59:44
흐메, 이러고보니까 국밥 되게쌔구나.
조심해야겠다. 국밥도 당분간은 조심해야겠구나.
12
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 12:00:46
제일 쉬운 방법은 그냥 탄수화물을 안먹는 거긴 한데...
그냥 편의점 닭가슴살이나 먹다가 기분 나면 좋은 거로 먹는 거로 바꿔야겠다.
13
익명의 청새치 씨
(hItkWwc.OQ)
2022-11-04 (불탄다..!) 12:23:10
근육에 에너지 공급하는 게 탄수화물이라 아예 끊으시면 안되고요... 편의점 못끊는다하면 단 음식만 끊어도 좋을듯?
14
익명의 올빼미 씨
(uQKDYzVeSc)
2022-11-04 (불탄다..!) 12:28:43
여기서는 확실히 밥이나 그런거 꼭 먹을 수밖에 없으니까 적당히 먹는게 중요하겠죠.
안먹지는 않겠지만 그래도 줄일 예정.
15
익명의 청새치 씨
(ZdEiYOdGkQ)
2022-11-04 (불탄다..!) 12:41:26
ㅇㅇ ㅎㅇㅌ
16
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 00:38:47
저녁은 닭고기 (540 kcl)
5시 쯔음에 먹었지만, 자느라 잊었다
17
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 00:49:25
야지오 쓰고 계신가요? 써보면 알아서 칼로리 계산해줘서 좋읍니다
18
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:10:37
오오 이건 몰랐네요
감사감사
19
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:14:18
야지오+토스 만보기라면 당신도 훌륭한 다이어터!
20
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:16:36
그리고 처음부터 빡세게 가기보다, 면류, 튀김류 줄이고 식사할때 위를 꽉꽉 채우기보다 적당한 양으로 먹는다고 생각하고 먹으면 정상 체중까지는 쉽게 갈겁니다. 빨리 빼려고 하지 않는게 중요해요!
21
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:17:16
나트륨은 붓기 빼는데엔 중요하지만 지방량 자체와는 크게 관련있으니 중요한 일 있는거 아니면 크게 부담갖지 않고 설탕만 주의하셔도 됨!
22
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:30:48
설탕과 소금은 언제나 조심해야하는 것.
설탕은 자주 안먹고 물은 자주 마시는 겁니다.
23
국문의 참치 씨
(GbOCOGstyE)
2022-11-05 (파란날) 01:36:52
설탕 줄이고 소금마저 줄이면 삼일만에 다이어트 때려치니 물을 자주 마시는 걸로 해결합시다
배고픔도 줄으니 일석이조
24
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 01:41:12
그렇지요-
고등학교때는 물 많이 마셨는데 요즘은 잘 안마시는 느낌.
25
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 07:34:34
아침은 미역국, 계란, 소시지, 현미밥.
26
익명의 올빼미 씨
(fWXGTFe41U)
2022-11-05 (파란날) 10:07:55
아침 운동
굿 모닝 엑서사이즈 4킬로 추가 12번 3세트
업다운 플랭크 10번 1 세트
브릿지 12번 3세트
플랭크 30초 3세트
슈퍼멘 12번 3세트
크런치 12번 3세트
이정도 늘려도 몸 안아프다.
오늘 인천가야하니까 오후는 무리.
27
익명의 참치 씨
(B10qdi6QMY)
2022-11-05 (파란날) 20:34:05
새로운 참치
28
익명의 올빼미 씨
(rrJLeeHcn2)
2022-11-06 (내일 월요일) 07:17:05
역시 좀 쪘네 허허.
12월까지는 좀 빼놔야겠다.
29
익명의 올빼미 씨
(rrJLeeHcn2)
2022-11-06 (내일 월요일) 09:31:44
죽, 닭가슴살. 김치로 해결.
아침에 1시간 뛰었네.
30
익명의 올빼미 씨
(t97M4YeQOI)
2022-11-07 (모두 수고..) 08:04:00
어제 11시부터 8시까지 밖에서 걸었다.
점심에 불고기, 빙수 반.
저녁에 육회비빔밥
31
익명의 올빼미 씨
(t97M4YeQOI)
2022-11-07 (모두 수고..) 13:42:02
아침은 못먹었고 점심에 베트남식 칼국수를 먹었다.
32
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:27:11
요즘 아침을 못먹네.
일단 홍삼즙하고 좀 먹음. 조금 있다가 운동할 예정.
33
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:29:45
좋은 점은 취침 스케줄은 많이 고쳐졌다. 10시-11시 쯤 자면 오전 6시-8시에 일어남.
이제 운동하는 거 익숙해지고, 적게 먹는 거에 익숙해지면 된다.
34
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:32:32
오늘 부모님과 전화했는데 많이 걱정하시네.
좀 더 빡세게 하지는 의미.
35
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 11:59:39
현재 체중 128.9 키로.
36
익명의 올빼미 씨
(nCh1dFdw6U)
2022-11-08 (FIRE!) 15:28:50
등산 다녀옴
1시간 반 정도 소모했다.
배고파서 삶은 계란 하나 먹음
37
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 08:53:10
오늘 아침 체중-127.4 kg
38
국문의 참치 씨
(hj5btKw0Gk)
2022-11-09 (水) 08:57:26
등산하기 전후에도 준비운동과 스트레칭은 필수인거 아시지요... 발목인대는 생각보다 너무 나약하고 회복은 더럽게 느리다
39
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 09:08:55
>>38 당연한 말씀! 나가기전에 스트레칭하고 나갔습니다.
40
국문의 참치 씨
(hj5btKw0Gk)
2022-11-09 (水) 09:11:35
시작할땐 준비운동, 끝날땐 스트레칭이 좋읍니다
초반부터 너무 무리하지 않고 꾸준히 즐기다보면 금방 건강해진 모습을 볼 수 잇을거여요
화이팅 화이팅
41
익명의 올빼미 씨
(j0hzXv7q3c)
2022-11-09 (水) 09:12:23
감사합니답
42
익명의 올빼미 씨
(XEx/Wg4F/s)
2022-11-09 (水) 11:50:18
강의 때문에 걸어가면서 참치 김치 김밥 먹었다.
43
익명의 올빼미 씨
(8AvAZowrEk)
2022-11-10 (거의 끝나감) 08:44:39
아침에 계란하나 먹었다
44
익명의 올빼미 씨
(8AvAZowrEk)
2022-11-10 (거의 끝나감) 08:58:49
127.7 kg
45
익명의 올빼미 씨
(N2wjjY8nIw)
2022-11-11 (불탄다..!) 10:24:22
아침 체중 126.4 kg
강의 가기전에 준비 운동하고 또 등산 갈 예정.
46
익명의 올빼미 씨
(N2wjjY8nIw)
2022-11-11 (불탄다..!) 10:35:29
아니 다시 재니까 127.5네
체중계 너무 오차가 심하지 않아?
47
익명의 올빼미 씨
(TT1VksT8cc)
2022-11-21 (모두 수고..) 04:48:17
129.5
많이 아팠다.... 일단 먹어서 회복했다