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https://youtu.be/m4YmG7oPuo4
Z의 테마 - 마징가 Z

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1. 나메, 대리 AA 허용.

2. P.M 20:00 ~ P.M.. 24:00 동안 noup 콘솔 사용 권장. 그 외엔 자유롭게.

3. 이하의 작품 스포일러 금지.
【 개봉후 한달이 안지난 MCU작품 】
【 영웅전설 섬의 궤적 4 】
【 업데이트후 일주일이 지나지 않은 일그오 메인 스토리 관련된 모든 것※】
※공식 웹사이트에서 공개 된 것만 허용

4.【중요】【네티켓을 지킬 것.】
4-1 팬텀필드의 어장주, 혹은 팬텀필드 이용자가 싫다고 표현한 발언이나 행동을 계속 무시하고 반복할 경우 이유불문 밴
4-2 비속어, 욕설, 비꼬기 금지. 타인의 발언이나 태도가 기분 나쁘면 확실하고 진지하게 이야기 할 것.
4-3 성(性)과 관련된 저속한 표현 금지
4-4 지나친 에로에로 연호는 지양합시다.
4-5 고어 및 혐오 소재 금지
4-6 종교, 정치, 시사 화제 금지
4-7 공지를 제외하고 타인에게 간섭 및 강요하지 말 것.

5. AA제작권 보유자 간에 AA제작권을 담보로 모든 종류의 도박을 하는 경우, 이유 불문하고 팬텀필드 영구추방.

6. 타잡담판의 일은 그 잡담판에서 해결할 것.

7. 지속적인 우울감 토로, 불평금지.
여기는 자기 스트레스 풀자고 다른 사람에게 스트레스 주는 곳 아닙니다.

8. 동영상과 200KB이상의 이미지는 링크로 올릴 것.
　 ※추천 이미지 호스팅 사이트

*청소년 이용불가 컨텐츠(R-18)작품의 경우. 4번 공지에 해당하는 소재외에는 언급가능.

　 【포스트이미지】 　　　　　　 　 【올 더 픽스】　　　　　　　　　【임거】
https://postimages.org　　　　 https://allthepics.net　　　　 https://imgur.com

위 사항들을 어길시 어장주 판단에 따라 해당 레스 하이드.
필요하다고 생각되면 해당인 밴처리.

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유용한 링크

　　.【야루요미】　　　 　 　 　 【모바일용 AA허브】　　　 　 【신 만화 총합 AA보관고】
https://goo.gl/rrZhkz　　　　  https://aahub.org　　　　　　　　 https://goo.gl/Tftzwg

.　 　【AA쉘터】　 　 　 　 　 .【한글 효과음 모음집】　　 　 　 【AA캐릭터 속성 분류】
　 >1557645547>　 　 　 　 test>1532302932>9-43　　　　https://goo.gl/4mX6k7

【오린린 이용강좌】　　　　【참치어장 서고목록】　　　　【연재에 쓸 수 있는 기능들】
　 >1523537360>　　　　　 　 　 .>1551601209>　　　　　　　 　 　 >1563685408>

　　　　【서버불안정시 이용가능한 임시대피소】
http://beta-bbs.tunaground.net/trace/tuna/3/recent

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다음 어장 >>1

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　　　 ` l::::!::::::::::|十::‐弋::::|l::::::::::::::||::`弋|‐-::::::::::l:::::!ｿ
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　　|:::/.: !:!::::::::::::!!: ＼: : : : : : : : : :／: : '.:.:|::::::::::::i|彡':/: ヽ
안착.

안착

　훗 4위 안착

살 빼는 식단과 근육 만드는 식단은 별개에요-

　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
,/_,. 'ﾞ　 /,　　 ./ ∧/ o_,　'´　 /　　 ∠=-　'"ﾞ⌒~"''･ ､､　　　　 　 　 ',_}!'"　　 ￣｀ﾞﾞ''ｰ- ､_ 　 　 　 ＼ヽ 　 丶＼丶　　　＼ヽ　 へ　　　∨/　　 　 ! {
　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
,/ /　{/ // ,'　　 }/ノ　ﾉ 　 /　/ _,. - ''ﾞ -=ニ=-　 _　　　　　 　 　 ゝ､　　 ＼;　 {ヽ　＼　 　 !　 　 　 } ｀' ､　　　　.::::::..　　 　 　 　 ＼　＼　　 |,/　 /,.., }
.,/　{ {　,/　{/　 /　　/ /-'" ,'"'　／　ヽ　 _,. -‐'"~~~　 　 　 彡　　／/ /~"''ｲ',　}　＼_ _ヽ　 ',　　 　 {　　 ＼_ r-,._　　　　　　_, -‐-込, 　∨//　 /-/='"
{ 　 {/　{　 / 　 /- '´ /　／"- '´ ヽ＼,. '" _,._　r/　　　 -= ＿,. -''´ /, '　{ /"　'., {　　 　 さ　 ',　　　 i!　　　∧＼ ＼_,.=-='"~＿＿''萄私　＼　ヽ　/=--
/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -''"´──- '"- 　,ﾂ　 　 寸　　　　　　 } 　 　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::.....::..-=ニ　　　／ﾟ_ノ＼／⌒｀ﾞﾞ''ｰ''´ノ / ＼　＼{　,/　　　　i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:...-=ニ 　 　 /'"(　 )　 /',i 莎刈 ヾ)i}　)　 ヽ',　　'/　 　 　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::..-=ニ 　 　 /γ⌒ヽ　,'　'圦ﾟﾀノ　/n)　 i　 (i!}　　 { 　 　 /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
.. {　　 　,'　 　 　 ^　} ヽ　／　 /;:::.....::::::.......::::...(_／{　　　　{ / { 炒　) {_＿ _ - '"´m/∧{,　 `|!/　 { 　 ／　　　／　 /　 ::}:::::::::::::::::::::::::::::::刈　　　 ヾ
　} 　 / { -=;,　 /　/{ 　 / / ::::;;::::........./:::..../ ／ ／　　　　_}'ァ''^"⌒V/／-=ﾆ_ヾヽ/^"⌒＼_,'i!/　 ,／　 　 ／ 　 　 }　 .:::::::::::::}::::::::::::::::::::::引　　 　 〉〉
_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/　　　　 ⌒V 0 ( ) /-∧ ,. -､ ∨/{ ,冬y妣/／/　 )' 　 ,. '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ /{　 　 　 ⌒},　O /(　)　＼㌍ //,∧乂'ソﾉ/／{'　 {_ ／　 　 　 　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
_,/,/ 　 {｀' 　 }　 {<}'　{ ∧　..::::::{_':::::...　 /=､/ / {　　　 　 ⌒∨-'"/'⌒＼,　￣ ノ _ ｀ ｰ ' /=-'" 　 ,'　 　 　 ,.　- "{　 .:::::::／_ _^_^_^_^＼)　 }-}　 　 >>;{
__/　　 {＼_,./ -=ﾆ{　/　∧ :::::::::',:::{　　/==､∨　',　　 　 　 ⌒∨ヾ＼晶　ヽ,ノゝ- '"／　∨/　 　 / 　,.　- "　 　,/ ／￣ < 　￣＼{ ＼　 　 }∧　　 }::{::{
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.＼＿ ∧　─＝ニ{　{,＼ 　 ＼:::::..　　{-=ﾆ＝-' /{　 iヽ,　　 /{　 　 　 -=ﾆ彡ノi!(_,./-'"　　＿／　 ..::　　　　／　{ .:::::::::::::::::::::::::::i!::::::/　　　　　∨　i!:://
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ノ　　　　 i! 　 　 　 　 　 　 }＼＼　　　　 ∧-=-／／ i!　|,丿 i!　　　＼＼' ,＼＼ -=⊃⊂=-　　　　／　／／／::::::::／￣"("　　_ノ ⌒　　 }＞{::::{:::/
＼＿＿ i!　　 ＼　 　 　 /,　 ＼　 -　_　　＼_,／／ |　|　 | 　|　 i　 　￣＼　＼＼-=⊃⊂=-　,／　／／／／￣￣ヽ丶 /　　 }　 ノ 　 /　 }＞i!::{:/
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＼＿＿＿ . ＼＿＿＿＿＿／　　　,/　 -　_ 　 -　_|　|　 |　 　∨/＼　　　　 ＼　　 　 　 　 　 　 　 ／　 ＿＿＿,／v／) 　 ＼　　＼..:::⌒'"::::/
＿＿＿＿＿＿＼＿＿＿＿＿＿／　 　 　 ＼　 　 ,丿　 |,丿　 ∨/　＼ ＼　　 ｀ﾞﾞ''ｰ-､ _,.､ -‐''"´　　／ 　 v vvv／／　 ヽ　 　 ..::::::::::::::::::::/
이곳에 맞을까요.

자주 생일어장이란 함정카드가 있어서 . . .

의외로 잘 모르던데
근육이 회복되면서 성장하는 과정에는 탄수화물 필요해

　　　　　　　　　　＿,,,,,..........,,,,＿
　　_,.　-=ﾆ:￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾆ=- .,_
　　＼,ｖ斗::::::::::::::::::::::::::::::::::ｖ::::::::‘．　　 ⌒＼
.　　 ⌒/:::::::/:::::::::::::/::::::::::/＾^＼:::‘．　 ／／
　　　 /:::::::/::::::::＼:::::::::::::/ ／　|::|::::|_彡イ
.　　 /::::::::::::::::/::::/::::::: ／ ´　　.|八::|:::::::八
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　　 |:::::::::::|::/　|::｜ 　 　 | :::::: |　:::: |:::::::厂⌒
　　 |:::: |::::::/　 Vｿ　　 　 乂__ｿ　|::::::::::: |
. 　 ﾉΛ|:::::::>.., ''' 　 f⌒ヽ　 ''''　ｲ::ΛΛ|
　　　　 |八::l |: /≧=―＝≦::从:|/ |/　　 　 희망──！！
　　　 　 　 ﾉ |//辻｣::::::::辻__人
　　　　　　 　 /　 |::::></:::::/|　‘， ／)
.　　　　　 　 /　__,|:::::[/:::::Λ| 　 ∨ /
　　　　　＿/　 ZxZx/Zｘｚｘｚｘ　　∨＿_
.　　　 ＼＿＿人___〈_人＿）_つ ＿＿／
【희망】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
희─망──！！

　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　-ﾆi:i:iYi:i:i:i:i:〕iト
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /i:i:i:i:i:i:iﾉi:i:i:i:i:i:i:i:i:ヽ
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　　　　　　　　　　　　 　 /ｲi:i:i{八ｉ:ｉ:| Vi:i:八:(V}i:i:ｉ:ｉ:|
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　　　　　　 　 　 　 ＿　　 八卞^恣ﾊ 　"恣^ﾌ}i:i:i|^}⌒
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　　　　　　　　　 　 　 ｀　　　|i|.∧ 　 _ 　,　　 八／⌒ 　／
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　　　　　　　　　　　 :　} . /　　　寸丶　_,,　 ／／''^~￣'，
　　　　　　　　　　　/　|／　　　　　寸ニ=-　　　　. . :/ .}
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　　　　　　　　八　. :|: . .　　　　　: .　　　 　 　 . . /　./ .∧
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.　　　　　　 　 ／　　　: . /　　　　　: .　　　寸L }.　∧　　 :.
　　　　　　r＜-=ニニﾆﾆ{　　　　　　: .'，　　 寸L　 ∧　　 :.
　　　　 ／ニ- 　 　 　 　 '，. .　　　　. : 丶　　 .寸ﾍ　∧　　:.
　　　／ニ-　 /　　　　　 ∧丶　　　　　　 '，　　}ﾆ-_ .∧__ノﾍ
.　　/ﾆ- 　 ／　　 　 　 　 ∧　　　-=ニニﾆ-_　.|ﾆﾆ}　寸///,〉
. 　 {/＞''~　　　　　　 　 . : ﾉﾍ -ニニニニﾆﾆ-_.|ﾆﾆ}　　V⌒　＼っっ
안착

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　　　　　　　　　　　/:/　　　 У〈　　/　 々／ 入_／ 　 　 ＼圦_＿__|　　　 　 　 ∨ : : : : .
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【카리스마】
안착

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　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
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/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -''"´──- '"- 　,ﾂ　 　 寸　　　　　　 } 　 　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
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..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:...-=ニ 　 　 /'"(　 )　 /',i 莎刈 ヾ)i}　)　 ヽ',　　'/　 　 　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::..-=ニ 　 　 /γ⌒ヽ　,'　'圦ﾟﾀノ　/n)　 i　 (i!}　　 { 　 　 /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
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_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/　　　　 ⌒V 0 ( ) /-∧ ,. -､ ∨/{ ,冬y妣/／/　 )' 　 ,. '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
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대충 9시에는 연재할가 . . .

흐무흐무...오늘도 연재는 무리데스겠군

직장이기도하고 키엑..

기공사 재개준비나 할까..

　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
,/_,. 'ﾞ　 /,　　 ./ ∧/ o_,　'´　 /　　 ∠=-　'"ﾞ⌒~"''･ ､､　　　　 　 　 ',_}!'"　　 ￣｀ﾞﾞ''ｰ- ､_ 　 　 　 ＼ヽ 　 丶＼丶　　　＼ヽ　 へ　　　∨/　　 　 ! {
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/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -''"´──- '"- 　,ﾂ　 　 寸　　　　　　 } 　 　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::.....::..-=ニ　　　／ﾟ_ノ＼／⌒｀ﾞﾞ''ｰ''´ノ / ＼　＼{　,/　　　　i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:...-=ニ 　 　 /'"(　 )　 /',i 莎刈 ヾ)i}　)　 ヽ',　　'/　 　 　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::..-=ニ 　 　 /γ⌒ヽ　,'　'圦ﾟﾀノ　/n)　 i　 (i!}　　 { 　 　 /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
.. {　　 　,'　 　 　 ^　} ヽ　／　 /;:::.....::::::.......::::...(_／{　　　　{ / { 炒　) {_＿ _ - '"´m/∧{,　 `|!/　 { 　 ／　　　／　 /　 ::}:::::::::::::::::::::::::::::::刈　　　 ヾ
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_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/　　　　 ⌒V 0 ( ) /-∧ ,. -､ ∨/{ ,冬y妣/／/　 )' 　 ,. '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ /{　 　 　 ⌒},　O /(　)　＼㌍ //,∧乂'ソﾉ/／{'　 {_ ／　 　 　 　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
_,/,/ 　 {｀' 　 }　 {<}'　{ ∧　..::::::{_':::::...　 /=､/ / {　　　 　 ⌒∨-'"/'⌒＼,　￣ ノ _ ｀ ｰ ' /=-'" 　 ,'　 　 　 ,.　- "{　 .:::::::／_ _^_^_^_^＼)　 }-}　 　 >>;{
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.＼＿ ∧　─＝ニ{　{,＼ 　 ＼:::::..　　{-=ﾆ＝-' /{　 iヽ,　　 /{　 　 　 -=ﾆ彡ノi!(_,./-'"　　＿／　 ..::　　　　／　{ .:::::::::::::::::::::::::::i!::::::/　　　　　∨　i!:://
　 　 　 ∧　　-=ﾆ{　 )＼＼ 　 ＼::..　 }-＝ﾆ＝-/＼i! ∧　 { {　/{　/{　 ,_　 　 　 　 　 　 (＿　..::　　　　 ／　 ⌒＼::::::::::::::::::::::::::}::ノ　　,へヽ＿,}-'":::{:{:{
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＼＿＿ i!　　 ＼　 　 　 /,　 ＼　 -　_　　＼_,／／ |　|　 | 　|　 i　 　￣＼　＼＼-=⊃⊂=-　,／　／／／／￣￣ヽ丶 /　　 }　 ノ 　 /　 }＞i!::{:/
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끼토는 직장이면 쉬쟈. . .

극단적인 저탄수식단을 장기간 계속하면
신체가 점점 살 잘찌는 체질로 변해
몸이 에너지가 부족한 상태가 장기간 유지되면
근육을 분해하기 시작하고 지방을 축적하는 상태로 변하거든

근육량이 줄면 신진대사가 줄어들고

그래서 살 뺀다해도 보통 일주일에 한 번 정도는 자유롭게 풀어주는 거예요

　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
,/_,. 'ﾞ　 /,　　 ./ ∧/ o_,　'´　 /　　 ∠=-　'"ﾞ⌒~"''･ ､､　　　　 　 　 ',_}!'"　　 ￣｀ﾞﾞ''ｰ- ､_ 　 　 　 ＼ヽ 　 丶＼丶　　　＼ヽ　 へ　　　∨/　　 　 ! {
　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
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/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -''"´──- '"- 　,ﾂ　 　 寸　　　　　　 } 　 　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::.....::..-=ニ　　　／ﾟ_ノ＼／⌒｀ﾞﾞ''ｰ''´ノ / ＼　＼{　,/　　　　i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:...-=ニ 　 　 /'"(　 )　 /',i 莎刈 ヾ)i}　)　 ヽ',　　'/　 　 　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::..-=ニ 　 　 /γ⌒ヽ　,'　'圦ﾟﾀノ　/n)　 i　 (i!}　　 { 　 　 /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
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_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/　　　　 ⌒V 0 ( ) /-∧ ,. -､ ∨/{ ,冬y妣/／/　 )' 　 ,. '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ /{　 　 　 ⌒},　O /(　)　＼㌍ //,∧乂'ソﾉ/／{'　 {_ ／　 　 　 　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
_,/,/ 　 {｀' 　 }　 {<}'　{ ∧　..::::::{_':::::...　 /=､/ / {　　　 　 ⌒∨-'"/'⌒＼,　￣ ノ _ ｀ ｰ ' /=-'" 　 ,'　 　 　 ,.　- "{　 .:::::::／_ _^_^_^_^＼)　 }-}　 　 >>;{
__/　　 {＼_,./ -=ﾆ{　/　∧ :::::::::',:::{　　/==､∨　',　　 　 　 ⌒∨ヾ＼晶　ヽ,ノゝ- '"／　∨/　 　 / 　,.　- "　 　,/ ／￣ < 　￣＼{ ＼　 　 }∧　　 }::{::{
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＿＿＿＿＿＿＼＿＿＿＿＿＿／　 　 　 ＼　 　 ,丿　 |,丿　 ∨/　＼ ＼　　 ｀ﾞﾞ''ｰ-､ _,.､ -‐''"´　　／ 　 v vvv／／　 ヽ　 　 ..::::::::::::::::::::/
어라. 왜 짭 scp의 내용을 보고 무섭다고 하는거지.
트루 scp종류보다 확실히 상냥한 편이었는데.

근육이 목적이 아니라
살빼는게 목적이라면 유산소 운동을 매일 일정이상 하면서
삼시세끼 잘 챙겨먹는게 제일 건강하고 효과적이야
추천하는 운동은 달리기
달리기가 칼로리 소모와 신진대사 촉진에 제일 효과가 좋거든

暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗
　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
,/_,. 'ﾞ　 /,　　 ./ ∧/ o_,　'´　 /　　 ∠=-　'"ﾞ⌒~"''･ ､､　　　　 　 　 ',_}!'"　　 ￣｀ﾞﾞ''ｰ- ､_ 　 　 　 ＼ヽ 　 丶＼丶　　　＼ヽ　 へ　　　∨/　　 　 ! {
　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
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.,/　{ {　,/　{/　 /　　/ /-'" ,'"'　／　ヽ　 _,. -‐'"~~~　 　 　 彡　_. 　 　 　 /窮i跏%ｓ｡.._ ヽ　 ',　　 　 {　　 ＼_ r-,._　　　　　　_, -‐-込, 　∨//　 /-/='"
{ 　 {/　{　 / 　 /- '´ /　／"- '´ ヽ＼,. '" _,._　r/　　　 -=　 ,｡ｒiｬ'　　　　 /毯燭瞳蔕i蟐I℡｡、　　　 i!　　　∧＼ ＼_,.=-='"~＿＿''萄私　＼　ヽ　/=--
/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -'' ,.gi鑾ｬ′　　　 /濔i燮瞶簇績i駻臉I℡.、　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" , ,g鍛濕7 　 　 　 /燵矯簍繁簔褸轂鍠矇鑾k、{　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　(  ,;鴒i濟Iｬ　　　 　 /磯㌍=━━=气簒繃i艚l蔚験;.　　　  i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::..... ;儘黻鮟i′　　 　 ~´　　　　　　　　　　｀ﾟ'喝簓磴i晶　　 i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:. ,疊I璢I磽　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ｀寸繊亀　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::.. 驫璧礁鞠　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ヾ穐ﾊ /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
.. {　　 　,'　 　 　 ^　} ヽ　／　 /;:::.....::::::.......::::...(_ 黑i勸I攀亀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾏｸ}　　　／　 /　 ::}:::::::::::::::::::::::::::::::刈　　　 ヾ
　} 　 / { -=;,　 /　/{ 　 / / ::::;;::::........./:::..../ ／  鷆環禧糟ハ　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ム　　　　 ﾞﾏl　 ／ 　 　 }　 .:::::::::::::}::::::::::::::::::::::引　　 　 〉〉
_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/ 黯邊i鶏I穩I}h.　　　　　　　 　 　 　 　 　 ﾑｬh､　 　 　ﾔ '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ / 萄邊鶏i穩甑心　　　　　　　　　　　　　/糠聰ヽ、　　 ゛　　　　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
_,/,/ 　 {｀' 　 }　 {<}'　{ ∧　..::::::{_':::::...　 /=､/ / { 謇贇I醯i關類i穐.、　　　　　　　　　　/鹸壟療I}ｋ　　　　 ,.　- "{　 .:::::::／_ _^_^_^_^＼)　 }-}　 　 >>;{
__/　　 {＼_,./ -=ﾆ{　/　∧ :::::::::',:::{　　/==､∨　', 萄I櫑瀛獺羹籀k}+　　 　 　 　 　 ,ｨ覇i贈I鏃隴I}h､ - "　 　,/ ／￣ < 　￣＼{ ＼　 　 }∧　　 }::{::{
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暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗暗

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(대충 메탈맨이 합성한 거 가져와보기)

하루 세끼 적당히 먹으면서
하루 런닝 시속 10km로 30분씩만 해줘도
평범하게 살을 점점 빠져

　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
,/_,. 'ﾞ　 /,　　 ./ ∧/ o_,　'´　 /　　 ∠=-　'"ﾞ⌒~"''･ ､､　　　　 　 　 ',_}!'"　　 ￣｀ﾞﾞ''ｰ- ､_ 　 　 　 ＼ヽ 　 丶＼丶　　　＼ヽ　 へ　　　∨/　　 　 ! {
　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
,/ /　{/ // ,'　　 }/ノ　ﾉ 　 /　/ _,. - ''ﾞ -=ニ=-　 _　　　　　 　 　 ゝ､　　 ＼;　 {ヽ　＼　 　 !　 　 　 } ｀' ､　　　　.::::::..　　 　 　 　 ＼　＼　　 |,/　 /,.., }
.,/　{ {　,/　{/　 /　　/ /-'" ,'"'　／　ヽ　 _,. -‐'"~~~　 　 　 彡　　／/ /~"''ｲ',　}　＼_ _ヽ　 ',　　 　 {　　 ＼_ r-,._　　　　　　_, -‐-込, 　∨//　 /-/='"
{ 　 {/　{　 / 　 /- '´ /　／"- '´ ヽ＼,. '" _,._　r/　　　 -= ＿,. -''´ /, '　{ /"　'., {　　 　 さ　 ',　　　 i!　　　∧＼ ＼_,.=-='"~＿＿''萄私　＼　ヽ　/=--
/　 i 　 {!,/　／,'　　, '　 巛／丶＼　,.-=ﾆ／ ／ 　 _,. -''"´──- '"- 　,ﾂ　 　 寸　　　　　　 } 　 　 }/　　　 } 　∨/＼￣￣uu∪_,}u ,りﾑ 　 ＼ ,/{/
　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::.....::..-=ニ　　　／ﾟ_ノ＼／⌒｀ﾞﾞ''ｰ''´ノ / ＼　＼{　,/　　　　i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
..　 /　 / 　 ／ ／　　 v　 /　/ /;;::::::::.......:::::::......:...-=ニ 　 　 /'"(　 )　 /',i 莎刈 ヾ)i}　)　 ヽ',　　'/　 　 　 i!　　 　 /},　 ::::＼:::::::::￣＼/　| }　　 V/
.　/　 ,'　 ,/　　' r-γ　 ,　　/ ,' {;::::::........::::::......:::..-=ニ 　 　 /γ⌒ヽ　,'　'圦ﾟﾀノ　/n)　 i　 (i!}　　 { 　 　 /　　 　 /　}　 ::::::::::::::::::::::::::::::￣∨　　＼
.. {　　 　,'　 　 　 ^　} ヽ　／　 /;:::.....::::::.......::::...(_／{　　　　{ / { 炒　) {_＿ _ - '"´m/∧{,　 `|!/　 { 　 ／　　　／　 /　 ::}:::::::::::::::::::::::::::::::刈　　　 ヾ
　} 　 / { -=;,　 /　/{ 　 / / ::::;;::::........./:::..../ ／ ／　　　　_}'ァ''^"⌒V/／-=ﾆ_ヾヽ/^"⌒＼_,'i!/　 ,／　 　 ／ 　 　 }　 .:::::::::::::}::::::::::::::::::::::引　　 　 〉〉
_,/　/　 }⌒ヽ, ,'　/ i!　/ ' 　 :::;;::::.............:::/ /-､/　　　　 ⌒V 0 ( ) /-∧ ,. -､ ∨/{ ,冬y妣/／/　 )' 　 ,. '"　　　　 i　 ..::::::::::::/::::::::::::::::::::::/　/,　ヽ　}::}
_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ /{　 　 　 ⌒},　O /(　)　＼㌍ //,∧乂'ソﾉ/／{'　 {_ ／　 　 　 　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
_,/,/ 　 {｀' 　 }　 {<}'　{ ∧　..::::::{_':::::...　 /=､/ / {　　　 　 ⌒∨-'"/'⌒＼,　￣ ノ _ ｀ ｰ ' /=-'" 　 ,'　 　 　 ,.　- "{　 .:::::::／_ _^_^_^_^＼)　 }-}　 　 >>;{
__/　　 {＼_,./ -=ﾆ{　/　∧ :::::::::',:::{　　/==､∨　',　　 　 　 ⌒∨ヾ＼晶　ヽ,ノゝ- '"／　∨/　 　 / 　,.　- "　 　,/ ／￣ < 　￣＼{ ＼　 　 }∧　　 }::{::{
/ 　 　 { 　　-＝ニ{　{　　∧　:::::::::{ 　 ,'=ﾆ=-､ ,/{　　{　　　　 ⌒ -_ )＼_ ノノ　　　(_,. ﾟ'"／　 　 /- "　　 　 　 /　 ::::::::::::::::::::::::::::::::＼ﾘ　 　 ＼ ＼/ ∧{
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　 　 　 ∧　　-=ﾆ{　 )＼＼ 　 ＼::..　 }-＝ﾆ＝-/＼i! ∧　 { {　/{　/{　 ,_　 　 　 　 　 　 (＿　..::　　　　 ／　 ⌒＼::::::::::::::::::::::::::}::ノ　　,へヽ＿,}-'":::{:{:{
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ノ　　　　 i! 　 　 　 　 　 　 }＼＼　　　　 ∧-=-／／ i!　|,丿 i!　　　＼＼' ,＼＼ -=⊃⊂=-　　　　／　／／／::::::::／￣"("　　_ノ ⌒　　 }＞{::::{:::/
＼＿＿ i!　　 ＼　 　 　 /,　 ＼　 -　_　　＼_,／／ |　|　 | 　|　 i　 　￣＼　＼＼-=⊃⊂=-　,／　／／／／￣￣ヽ丶 /　　 }　 ノ 　 /　 }＞i!::{:/
　　 　 　 ＼＿　丶＿／　　　　　 -　_ 　 -　_￣＼_|,丿　　,丿　 ∨ 　＼　＼＿＿＿⊃⊂_／　　 　 　 ／ ヽ＼丶　 ／v)＿ノ ノ　 ／ 　 /><!:::)
＼＿＿＿ . ＼＿＿＿＿＿／　　　,/　 -　_ 　 -　_|　|　 |　 　∨/＼　　　　 ＼　　 　 　 　 　 　 　 ／　 ＿＿＿,／v／) 　 ＼　　＼..:::⌒'"::::/
＿＿＿＿＿＿＼＿＿＿＿＿＿／　 　 　 ＼　 　 ,丿　 |,丿　 ∨/　＼ ＼　　 ｀ﾞﾞ''ｰ-､ _,.､ -‐''"´　　／ 　 v vvv／／　 ヽ　 　 ..::::::::::::::::::::/
펩즈키 대단해 !

　펩 대단해

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,､,＿ ,..ｨ:/_
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 フr:::::ヽ::::::＞x:ｧ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 -イ:::{:::::::::::V:::::::入
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ﾉ::::::ﾄ､:::::::::k:::､::::≦'
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 }:i::ﾄ{ _ ﾄlV'.｝:j::;::kz　　　＿　 _,｡-＝'''=
　　　　　　　　　　　　　_,.. ...,_　　　´ Vﾄ´　 　.｝..`｀　　`´￣ 　 ｀ヾ　　´￣
　　　　　　　　　　　　/　　 　 ﾞ、　 　 丶 <.） /,ﾉ　　-　､._i　　　　 }　　ヽ、
　　　　 ,f''ー┐ 　 　 {　　２　　｝　　　　　 フ'´　　　　　　 ヽ　　.イヽ　 　 :
　 　 _ri |　 'しﾍ　　　丶.　 　 ノ　　 ,｡- ''7′　　　 　 .　 　 ｀ヾ.i　　　＼　:
　 　 {　　　 　 /　 　 　 ‘.　/　　.／　 ‐ /'''^　丶､.. ィ　　　　　 ヽ.　　　 Y
　　　1　　　 ﾏ　　　　 　 ∨　　/ /　　　　　 　 /　ﾊ '、　　　 　 ｀ヽ　　　:
　　　 ﾞ､　　　 ヽ、　　 　 　 ,．-{　　　　　　　　　 / 　 ヽ　　　　　　 ' 　　 !
.　　 　 ヽ 　　　　｀丶 、　/　　　　:.　、＿__,.．＜ヽ、　ノヽ､　　　　　}､ 　j
　　　　 　 、　　 '、　　 ヾ′ 　　　ノ　　　　　 ,:く__ 　 /　　　 ｀ヽ.　　 ∧`Y
　　　 　 　 '､　　　　　　　Y　 .:´　 　　　ノ／　　　　　　 　 　 　 丶ｲ　! i
　　　　　 　 ‘､　 　 ヽ　　 ..／　　 　 　 .ｲ ｀丶､...　 /　　　　　　　　V | 1
.　　　　　　 　 ＼ `'ー ｀　´ 　 　 　 .／ 　＼.　　　　____　　 　 　 　 j　i ヽ
　　　　　 　 　 　 丶、　 　 　 .．　´　 　 　 　 `''ー＜　　　　　　 　 ﾉ　ﾟ、


지금 펩즈키 이미지

역펩쩔

난데야넨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨｨｨ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／::::::::!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／::::／::::|
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 __/:::::::/:::::::::{- ..　　　 __,,.. -― ｧ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.ィ:::::/:::::::/::::::.イ::::::::::`:.＜:::::::::::::::::/
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 , ---＜ ／::::::::::::／::::::／:::::/::::::::::::::::::ヽ::::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {　　　 ､ ＼:/:::::/:::::::::/::::/:/:::::::::::i:::::::::::::',イ
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ',　　　　',　}:::::/:::::::::/j／j/|::i:::::::::}::::|::::::::i
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ／::.　　　　 V:::::':::::::::::|,.f=zｘ N:::::::/:::::!::::}:::!
　　　　　＿＿　　　　　　　　／::::::,ﾍ　　　 　 V:|:::::::::::| ﾏzj ヾ.|:::::ﾙﾚ/／::::|
　 ,.ィ:::::::::::::::::::::::::::=-.._　 ／:::::::／　 . 　 　 　 ∨::::::::::!　｀¨　 j／ｨzx:::::::::::;
／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..､::::::/ 　／:::,　　　　　',:::::::::乂　　 　 　fｯ 》:::::::/
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ::{ ／:::::::∧ 　 　 　 ',::::::::ミ=- 　 　 　 ｲ:::::/ー --､
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::V:::::::::::/　}', 　 　 　 V::::{　　　´’ -=彡:::::乂- 　　}
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　　　　／´ ￣￣￣￣　ア　　￣￣￣￣ ー=ミ､　 ＼/::/
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　　/ / ＞ー 匕 }　/　　.ﾊ　　　　 イ|　 　 　 　 　./ヽi
　 .{　{　　 ,'　　 /　' =-　|　ヽ0 ／　 {　　　　　　 / 　八
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　　　ﾏ:.､　　　 ,.く　 ＼　　　　　　　 　 　 　 　 {　′
　　　ﾊ｀￣￣￣彡ゝ. 　T ー―　-　ー― -- ,,_　i
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　　　　.∧　　　　　　 .′　　　　　　　　　　　｀ヽﾊ
　　　　　.ﾍ　　　　　　i　　　　　　　　　　　　　 /
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https://pbs.twimg.com/media/EA33ENHU0AIujet.jpg
트릭오어트릭 (빠름)

https://youtu.be/iyaR5ENBsW8


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 (、
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ア:::/::::／::::::｀ヾ:::::＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _,ノ::::::/::/:::::j::::::::::::::}:::1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 j:::ｨT{:::::/{::i::l::::::∥::jﾄ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 |⌒'l:/ _,,i_Vi:::::/:::ｿ
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　　　　　　　　　　　　　 ,.．---.／　　　　　　　　Y'´　　‘. r- ､　　 ,ｎイ:ﾄ､
　　　　　　　　 　 _, 丶´　,．-＜ ,_　　　　　　　　 i 　 　 .ﾊ` -'_,...イ　i　 }、 丶
　　　　 _,.｡ -=宀　 /／ 　 　 　 　 ｀丶､　　＞'^　乂　 / .ﾊ￣　.／　 /　　ヽ　　＼--　 ､ _
. 　 　 /　　　　　　√　　　　　　 　 　 　 ／ 　　　　　ヾ　{　 .ﾉ 　 ノ　　　　　_,..斗＜,_　　　＼
　 　 .ｲ　 .|　　　　 {　　　　　　　　　　..／　　　　、　　 ゝ-‐～ -く...＿,．- '″　　　 　 丶.　　 ヽ
　　./　　/|　　　　 1　　　　　　　 　 ｱ　　　 　 　 ヽ /‐…　　　　　　　､{　　　　　　　　 　 ヽ　　}
　　f　　 ! | 　 　 　 }..　　　　　　　 /　　　 　 　 　 >rー--　　　 　 　 　 '､　　、　　　　　　　　　 i ｀丶､
　　{　　.i　ﾞ､　　　 ﾘ `'' ー--－ '^r{　　　　　 -` /、　　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　 丶､ ,__　　　　　 V　　　ヽ
　　|　　　　　 　 .ノ　　　 　 　 　 ,{ ﾍ　　　　　　/､ 丶､..＿ 　　　　　　　　　＼＿ 　 　 ￣　 　 　 ヽ　　 　'.
　　|　　　　　 .／　　　　　　　　 { 　/＼,_　　 _,.{　　　　　　　　　　 　 　 '^´...／:i￣¨¨^^^^　'''丶ミ　＼.　 ∧
　　} 　 　 　 /　　　　　　　　 　 .j　 l　 　 ￣､　.乂　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／ 　 i.　　　　　 　 　 　 ＼/　　 :＼
　 ,'　　　　マ 　 　 　 　 　 　 　 {ヽ {　　　　 / ´　 `''- ､.,__　　　　 　 _,.イ　　　　乂:. 　　　　 　 　 　 :}　　　Y　 ヽ、
　/ /　i　　　1　　　　　　　　　　'、　>､　 　 {　　　　 　 　 .}弋^''''　'^/　 　 　 　 　 7　、　　　　　　 ./　　 　 }　 　 .}
.∥〈　　　 ､{　Y.　　　　　　 　 　 ト.｛　　￣./ヽ、　 　 　 ／　 フー'∥　　 　 　 　 /　　　`''ー----/ 　 　 　 '　 　 /
〈　ヽ　ヽ　 １ /　　　　　　　　 　 ',　i　　　 j　　　`''ー.r　　''^ヽ、_,.j　　　 　 　 .／　　　　　　　 　 '　　　　 ./　　 ./}
　い. ﾍ、乂ﾉ′　　　　　　　 　 　 Y ヽ､__...{　　　　　 ﾉ　 _,..xイ 　 }　　　　 .／　　　　　　　　　　 {　　 　 ./　　　　j
　 ｀''''¨´　　　　　　　　　　 　 　 　 i 〈　　 / ` - ､ ／　　　　 ＞ '7　 _＞'"　　　　　 　 　 　 　 　 }　　　'´i　　　　/
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 l　i　　{　　　 　 }　　　- ''´　 j.／　　　　　　　　　　　　　　　　} 　 　 　 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　} .>､ 入,_　　.../　　　 　 　 ./　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ′　　　　　 , '
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / i　　 '　 ｀ヽ、　 　 　 　. ..〈　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /　　 　 　 .／
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 i.　{ 　 i　　　 .〉　　　,.ィ　 　 :〉　　　　　　　　　　　　　　　　 ｿ 　 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 》　!　 .{　　　/　　／　　 _,,..、、　　　　　　　　　　　　　,｡　´ 　 　 　 ./

머슬 머슬 펩즈키 머슬~ (도망)

유우나는 좀 더 빈유일터....
뽕을 넣었군

　무한으로 즐겨요- 띵륜진사갈비~

　 　　}.:_:.:／:::::::|::|::::::: |::::::|l::::::::::::::||::::::l: |:::::::::::::::＼: :{
　　　 ` l::::!::::::::::|十::‐弋::::|l::::::::::::::||::`弋|‐-::::::::::l:::::!ｿ
　　　　 l::::l :::::::::|::|:::::::: ﾊ:::|l::::::::::::::||_::::: }|::::::::::::::::!:::::
　 　 　 |::::l :::::::::x=≦千ﾐⅥ ::::::::::::l乍示≧x::::::::::|:::::|
　 　 　 !::└－'《　うﾟ:::::::} 　 ￣￣　 うﾟ::::::}　》ー┘:::l
　　 　 .|::::::::::::ﾊ 　乂Z:ﾉ　　　　　　 乂Zノ　∧:::::{ ::::l
　　 　 .! ::}:::::::::ﾊ　　ー　　　　　　　　ー　　ﾊ:::::: |::::::l
　　　　ｌ::::|:::::::::::ﾊ /////　　　　　 ///// 人::::::::|::::::|
　　 　,ﾊ:::|::::::::::::||＼　　　　f⌒ヽ　　　. イ|::::::::::: |:::::ﾊ
　　　,::::::::|::::::::::::||.: : ≧r-｡.. ＿ ..｡r＜ : : :|::::::::::::i!ヽ:::::
　　./:::::::::|::::::::::::|| : : : : ＼＿　／: : : : : : :|::::::::::::i|: : ＼
　　 :::::::::::|::::::::::::|l : ー――=彡: : : : : : : : |::::::::::::i|: : : /
　　|::::::,イ|::::::::::::|l: : : : : : : : : : : : : : :.／:/:|::::::::::::i|: : /):〉
　　|:::/.: !:!::::::::::::!!: ＼: : : : : : : : : :／: : '.:.:|::::::::::::i|彡':/: ヽ
>>29 (폭소)

최근 가 다니는 헬스장에 반동으로 고중량 치는 사람들이 자주 보이던데
반동으로 하는 사람들 보면 다칠까봐 무서워
반동으로 하는 운동들이 있긴 하지만
그건 난이도가 높아서 보통 프로들이나 하는건데
심지어 프로들도 잘 안해 부상 위험이 크니까

>>33
（관절이 와장창하는 소리）

　확실히 부상 입으면 여러모로 손해죠

부상 무섭..

나는 머슬 아니야.....
3대 운동도 어시머신 없이는 안해
이유는 다칠까봐 어시머신은 정말 최고야 !

근유근육

좋아하는 운동
푸쉬/딥스/턱걸이/스쿼트/런닝
맨몸 운동 좋아영

단 윗몸일으키기 네놈은 안된다
내 허리는 소중하니까

역펩쩔（중량 스쿼트 한번 하고나면 일주일을 앓아눕는 노아）

ㅇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {{　　 　 　 　 ,.．.-::::::ー-:..､
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 {{　　　　 ,.::'＾:::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 {{.　　／::::::::::::::::::::::::.:::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 {{　./　::/:::/::::::::::::::::::::､:::::::::::::::: ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 {{ ∥ ::/::::'::::::::::::i:::::::::::}::::::::::::::::::: }
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 r'iiiiヾ::::j:::::{::::::i::::j{:::::!::::1::::::::::::::::::::l
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ﾏiiiiiﾉ::::|::::{1:::::!:::l1-:i､:::|:::::: ｌ::i::::::::j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |　 1:::Yﾞrﾐi　　　,:ﾆL- 1:::: i::h::::∥
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 |__　{i:::1ﾋﾟ'}　 　 iぴ1ヾ|::::::}:j. }::::'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 廴ノﾚ-{　´,　　　ゞ '　.jｨ::ﾉ''.ｲ::::{
　　　　　　　 _,.xｎ 　 _,,___　　　　　　 　 　 　 {{_}｝　.i、　　　 　 　 / ,ｲ::::ｉ::::::|
　 　 　 　 rf〈〈 f≠'(:::::_::/｀" 　 -　､,_　　 　 //''{　 |:へ. `　"　 ,.　∥;;:::!::::::{
　　　　　 ゝヽ)ｲ'-　ﾌ　　 ｀^　‐-　､.,_　 7::ｧ-{_|_入xL:::i::;;:ヽ.＜ 　...{;;::;;::{::::: |
　 ,．　´ ,.｡イ　　　/　　　　　 　 　 　 ｀¨^''‐x　､__(:::::f^''' ‐- ､..,_　 ヾ;;::::l::::: |
　ゝ - '´　　ヽ　　 ﾟ､　　　　　　　　 　 　 ／　,ノ..:../~^''　-　､.,_　￣`'''‐＜::::{__
　　　　　　　　':　　 ヽ　　　　　　　　　／ ,.イ...:...:..{　　　　　　　　フ^'ァ-=　 /:::｀::ヽ､_
　　　　 　 　 　 '､　　 丶　　　　 　 ／,イ...:...:...:...:..乂　　　　　　／..:../　　　　 ｀1＜/ 丶、
　　　　　　　　　 ヽ 　 　 ヽ　　　／ ∥...:...:...:...:...:...:....｀.':ーー.'^....:....:/　　　　　　i 　 丶. 　丶_r''Y｡.､
.　　　　　　　 　 　 ヽ　　　　`.ｧ　　　{:...:...:...:...:...:...:...:...:...:...:...:...:...:...:∥　{ 　 　 　 .l 　　　 丶、　l´/ , ＼
　　　　　　　　　　 　 ヽ　　　 {　　　 .V:..:..:..:..:..:....:...:...:...:...: ..:...:...:...:...|　 j,　　　　　|　　 　 　 ｛ └{./ r'' ｝
　　　　　　　　　　 　 　 ヽ　　　　,／　〉:--‐'...:...:...:.'、:..:...:..:..:..:..:..:...:1 /:;;、　　　　{　　　　　 jｰ 　｀<ﾉ⌒ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ..　´　　 .l_...:...:...:...:...:...:.ヽ:..:..:..:..:..:..:..:..:../;;;::::ﾞ,　　　　 l　　　　　' 　 　 イ 丶、 丶、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　｀ 丶 、...:...:...:...:...:...:...:...:..,ｲ;;;:;;:::::ﾊ　 　 　 ' 　　／　 　 ,ｲ　　　　丶.　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　j　　　　 　 ｀''丶　､.,_...:...:〃;;;:;;::;;::: ∧.　　 ,r‐''^　 　 　,.'　　　　　　　 ヽ __>

즉 현실의 펩은 이모습인가

　　　　　　　　　　＿,,,,,..........,,,,＿
　　_,.　-=ﾆ:￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾆ=- .,_
　　＼,ｖ斗::::::::::::::::::::::::::::::::::ｖ::::::::‘．　　 ⌒＼
.　　 ⌒/:::::::/:::::::::::::/::::::::::/＾^＼:::‘．　 ／／
　　　 /:::::::/::::::::＼:::::::::::::/ ／　|::|::::|_彡イ
.　　 /::::::::::::::::/::::/::::::: ／ ´　　.|八::|:::::::八
　　/ :::::::: |:: /┯:ｫ:::／　┯━┯┓::|:::::::|::::＼
　　 |:::::::::::|::/　|::｜ 　 　 | :::::: |　:::: |:::::::厂⌒
　　 |:::: |::::::/　 Vｿ　　 　 乂__ｿ　|::::::::::: |
. 　 ﾉΛ|:::::::>.., ''' 　 f⌒ヽ　 ''''　ｲ::ΛΛ|
　　　　 |八::l |: /≧=―＝≦::从:|/ |/　　 　 희망──！！
　　　 　 　 ﾉ |//辻｣::::::::辻__人
　　　　　　 　 /　 |::::></:::::/|　‘， ／)
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【희망】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
근즈키

'바른 자세로 하는' 레그 레이즈는 좋은 운동이예요
'바른 자세로 하는' 경우에는（강조）

근운동은 원래
조금만 자세가 틀려도 약 3할에서 9할이상까지도 효율이 떨어지니까
실제로 무게보다도 자세가 제일 중요

　/　/ ',_／　 　 ,　　_　- ''",　ｯ r ｧ,.,　 ,.. ...　　-　　...　 _　 _,.　ｨi〔　　 　 {_ _ _＿,.､ -‐''"´　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ｀ゝ､ 　 　 ∨/　 ／　 }/
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　/　　/ {　　./ / /{ )/ |＿/ /　,.　 / ／_,.､ -‐- -‐'' ´'　　　　 い 　 　`ヾ} 　 }_　 ∨＜-､_,..＞- ､_＿　　　　　...:::...　　　　　⌒＼　＼　 ひ-'}!　/　 / i!
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{ 　 {/　{　 / 　 /- '´ /　／"- '´ ヽ＼,. '" _,._　r/　　　 -= ＿,. -''´ /, '　{ /"　'., {　　 　 さ　 ',　　　 i!　　　∧＼ ＼_,.=-='"~＿＿''萄私　＼　ヽ　/=--
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　 　 　 ,' ／　/　 ,/　　／　＼ _／／　／_,. '" =- '" ,. -=ニ=ニニ'" _,.-‐=ﾆ三ﾆ=- _　　　 V/　i!　　 {　　　　i! 　 ∨/,∧＿＿_　　 ｀^'りﾘ!},　 　 ＼＿＿
　　 　,/ 　 　 }　/　　/　＼　 /　/ 　 /:::...::...:::....　( ((_　-=ニニ'" ／/ヾ ＼　＼ ＼∧＼　　V/ i! 　 /　　 　 i!　　　}　　 ＼// /ヽ/ヽ,. _　　　V/ 　 V/
.　　 /　 /　　 },' ｰ-'"＼ 　 /　,/ /;::::....::...::::::::::::.....::..-=ニ　　　／ﾟ_ノ＼／⌒｀ﾞﾞ''ｰ''´ノ / ＼　＼{　,/　　　　i!　　 　 }　　.::::::￣＼/　/　}-rｮ 　 V/
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_,/ ,{　　{^',　 V　{<{　 {ヽ　 {::;;;;::::::/:::::..　 /-､/ /{　 　 　 ⌒},　O /(　)　＼㌍ //,∧乂'ソﾉ/／{'　 {_ ／　 　 　 　 /　..::::::::::::/_,.､ -‐～ _/　/ {　　 ',ヽ:i!
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근손실-

브릿지도 좋은 운동이지
특히 어깨로 대고 하는 브릿지는
초심자가 하기에도 간편하고 허리에 부담도 적고
전신에 자극을 주고 허리나 복근 같은 코어근은 물론
특히 엉덩이와 허벅지에 자극을 잘주는 운동이니까 추천하는 운동 중 하나야

머리로 하는 브릿지는 초심자가 하기에는 부상의 위험이 있으니까
조심해야 하지만

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-=ﾆ ＞　 ´　 {　　　 :!　 ∨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　.:　　　　‐　　}∨:_:_:}ノ　　 } ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ! ;,　　　　　 ｰ　、::..　　　　 ./　　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　!、ｊ／／　　 /、/　ヽ:.:.:.:　 イ　　ヽ　 `
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ.／／.:.,／／! .:.:.:.:　¨.／　　　', .'　 .!　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.!/'/.:.:.:.:/／-.':./:.:.:.:. ∠/}_/　.　.! .|　 ｌ　 　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /':.:.:.:.ヤ桜、',{.',:.:.:.: { ´ /,'ﾄ/:.:　}　}　　 ...:.:::　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,.:∥:.:.:/',乂:う　 ヘ:.:.:|｀.//.}/:.:.:. .! /.l　 .{:.:. ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:.:.:.:.ﾄ、　｀´　　　㌃桜ｘ ,:.:.:.:.: / ,:. }:... .!イ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ./ ':!:.:.:. |　　　´　　　 弋ソ ≫:.:.:./ / ヽ::..:.:＼__ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　 |:.|:.:.ヘ_， {　　　　ｒ‐‐ﾐ/:.:.:/:/!:,Ｊ　.}:.:.},'￣、
　　　　　　　　　　　　　　　__　＿＿ｚ＿　 -―_ ‐ｧ7'.ﾍ　`　　ｒ≦ フ:.:／.ｲ‐!:!　ノﾟ~^'　_　-〉
　　　　　　　　　 /⌒斗千´゛）:;＼/_乂rｧ:; ／.! ／Ⅶ ヽ≧s/{≧イｔ　＜￣',:!|.∨=＝‐￣./
　　　　　　　　　 ヽ;:.:.:.:;.ヽ:;rつ::;ぅｰ rｧ.'/´　　^ﾟ!;!./Ⅶ㌃ ::ﾐ7;l　 ./　　　　 .!`　∨― 　⌒　　、
　　　　　　　　　　　 `ゞｬ:;:;:;.ヘ:;:% /,/ノ |　　　 !;!//Ⅶ::;:;:;/:l:.　ｲ＿＿＿ .;;l　|ノ:ヽ:.:.:.:.:.:
　　　　　　　　　　　　　　 ∨ }r ノ`^ ／ ト、　.,'!;!ノ　／７　|≦ r――ミ　Ｙ!　!:.:.:.:.:.,:.:.:.:.:.:.　　∠
조용하네

모두들 운동할때는 코어근 단련도 열심히 하자 !
(왠지 코어 운동은 하는 사람이 적어서 홍보)

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　　　　　　　　　　　　　　　　/: : : :| : : : :V7⌒ j／　＿ 　Ζ ／}人: : : : : : : : :|
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　　　　　　　　　　　　　　 /: : : : : 人 : : : :j込、　　 ｀ 　 ／ 乂　 　 ＼: : : : : 八
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　　　　　　　　　 　 　 /:/ 　 .|: : : : : : : :㌢´＼ﾊ〈＿_人　 ／ 　 　 　 | 　 　 ＼: : : : : ＼
　 　 　 　 　 　 　 　 /:/　 　 |: /⌒＼:/　　｀'rｸ/⌒ヽ/ ∨(　〈　　 　 |　　　 　 ＼ : : : : : .
　　　　　　　　　　　/:/　　　 У〈　　/　 々／ 入_／ 　 　 ＼圦_＿__|　　　 　 　 ∨ : : : : .
　　　　 　 　 　 　 /:/／￣￣＼_＼/＿仄〉　/　/　　 　 　 　 〉ﾆﾆﾆﾆ〉　　　 　 　 ∨: : : : |
　　　　　　　　　 /:／　　　　 　 ＼ﾆﾆニ/_／　/《　　　　　　ｲﾆﾆﾆﾆ〈 　 　 　 　 　 | : : : 八
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　　　　　　 　 /:∧_＿＿＿＿＿＿________／ 　 ∥ 　 　 ／ /ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ〉 　 　 　 　 | : : : : : : : ＼
　 　 　 　 　 /:/　　 　 　 ./ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ〈ﾆﾆﾊ 　 ∥　　　　　人ﾆﾆﾆﾆﾆ人　　　 　 　 | : : : : : : : : : : .
.　　　 　 　 /:/　　　　 　 ﾊﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ〉_／}.　∥　　　　 　 弌ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ〉　 　 　 　 : : : : : : : : : : : : .
　　　　 　 /:/　 　 　 　 /: :＼ﾆﾆﾆﾆ＞i`　/　 《　　　　　 　 ⌒＼ﾆﾆﾆﾆ＼　　　　　|: : : : : : : : : : : : :|
　 　 　 　 |/　　　　　／: : : : :＞-＜ : ﾘ　人 　 ＼ 　 　 　 ＼___八ﾆﾆﾆﾆﾆ＼ 　 　 : : : : : : : : : : : : : |
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　　　　　　　　/／　 | : : : : : : /　　人　　 j厂｀ヽ、　 　 　 　 　 　 　 ／￣￣∨: : : : : : : : : : : :／
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【카리스마】
흐음

조용조용

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　-ﾆi:i:iYi:i:i:i:i:〕iト
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　　　　　　　　　　　　　　 　 /i:i:i:/i:i:i:i:i:i:i:i:iﾊi:i:i:i:∧
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　　　　　　　　　　　　 ／⌒〕iトrﾍ＞　　　 .イ/i:i:ﾊ￣
　　　　 　 　 　 　 　 /{. .　　.ﾘ V∧ }. ｀´ . ../i:i:i:i:i}
　　　　　　　　　　　 :　} . /　　　寸丶　_,,　 ／／''^~￣'，
　　　　　　　　　　　/　|／　　　　　寸ニ=-　　　　. . :/ .}
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　　 　 　 　 　 　 /　{　　　　　　　: .　　　　　　　　v　　 |
　　　　　　　　　/ 　.|　　　　　 　 : .　 　 　 　 　 . .} 　 八
　　　　　　　　八　. :|: . .　　　　　: .　　　 　 　 . . /　./ .∧
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　　　　　　　　　　l　l　. : : . . . . . . 　 . . . . . : / .|=-　　 「
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　　　　　　　　　/／　　　:.／￣￣￣~^''　_　　 .〉.∧　　 :.
.　　　　　　 　 ／　　　: . /　　　　　: .　　　寸L }.　∧　　 :.
　　　　　　r＜-=ニニﾆﾆ{　　　　　　: .'，　　 寸L　 ∧　　 :.
　　　　 ／ニ- 　 　 　 　 '，. .　　　　. : 丶　　 .寸ﾍ　∧　　:.
　　　／ニ-　 /　　　　　 ∧丶　　　　　　 '，　　}ﾆ-_ .∧__ノﾍ
.　　/ﾆ- 　 ／　　 　 　 　 ∧　　　-=ニニﾆ-_　.|ﾆﾆ}　寸///,〉
. 　 {/＞''~　　　　　　 　 . : ﾉﾍ -ニニニニﾆﾆ-_.|ﾆﾆ}　　V⌒　＼っっ
(운동은 잘 몰라서 그냥 듣고만 있다)